腰肌劳损怎么避免

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医生主讲实录

想要预防腰肌劳损的疾病,需要从日常生活中的点点滴滴开始。首先,患者无论是生活或者是工作中,都需要保持正确的坐姿,站姿。另外当患者坐着工作的时候,最好是工作一个小时,起身活动1-2分钟,让腰部的肌肉放松一下,如果持续的处于紧绷的状态,就容易诱发这种疾病的。

患者日常生活中还需要注意,不要长时间的弯腰,更不能够长时间的搬抬重物。在闲暇之余,也需要积极的进行一些体育的锻炼,可以进行腰背肌的肌肉功能锻炼,能够改善腰背肌肌肉的功能,也可以很好的来预防这种疾病。最主要的一点就是患者尽量的控制体重,可以减轻腰部的负担。当下班回家休息的时候,避免长时间的看电脑,看手机,避免长时间地躺在软沙发上看电视。

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