孕妇可以吃三核桃吗

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医生主讲实录

孕妇可以适量吃三核桃,三核桃就是山核桃,因为没有三核桃的叫法,山核桃又名小核桃。小核桃具有极高的营养价值和独特的口感风味,是干果中的珍品。对于孕妇而言,能够起到很好的滋补作用。

小核桃中含有人体必须的氨基酸占七种,还含有22种人体所需的微量元素,其中钙,镁,锌,铁含量十分丰富,可以满足孕妇及胎儿的营养需求。

小核桃中富含亚麻酸,亚麻酸又被称为脑黄金,孕妇孕期食用,能够促使胎儿脑部发育。特别是孕早期和孕中期这段时间,胎儿的脑部发育急剧增长,这个时间可以适当增加小核桃的量。

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