影响身高的后天因素有哪些?

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医生主讲实录

通常可以影响身高的后天因素包括睡眠,饮食,运动锻炼等。

首先,睡眠是保证生长,身高发育的重要因素之一。这是由于人体生长激素分泌有高峰期,特别是在晚上深度睡眠之后,对于儿童,青少年而言,保证十一点之后的深度睡眠,对身高是有非常重要意义的。

其次,饮食上应多补充钙质,维生素D,微量矿物质以及优质蛋白等。比如牛奶,蛋类,精瘦肉、鱼虾,水果,坚果等都是需要足量补充的。最后一些运动锻炼可以刺激骨骼的生长发育,常见的运动包括跑步,跳绳,打篮球,吊单杠,跳远等,都会起到很好的作用。如果三者能同时保障,对身高的发育则会有很好的帮助。

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