腰疼平时需要注意什么?

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医生主讲实录

腰疼这在临床当中是非常常见的,有很多的疾病都会引起腰的疼痛,大部分情况下是腰椎的一些疾病引起的,比如腰肌劳损,腰背部的筋膜炎,这种情况下,首先一定要积极的端正身体姿势,避免久坐,避免弯腰,更不能弯腰负重,加强保暖,避免受凉,适当的进行腰背部肌肉功能锻炼,比如三点支撑法,五点支撑法,小燕飞等等,还可以拉单杠,平板支撑以及俯卧撑锻炼。

另外,一定要睡硬板床休息,大部分情况下腰痛会得到明显的减轻。如果腰疼是由于椎间盘突出症导致的,除了上述的注意事项之外,还要注意不能推拿按摩,使用一些消炎镇痛,脱水消肿以及营养神经的药物进行治疗,如果不是腰椎的疾病引起的,需要积极的完善检查,明确病因。

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