失眠最好吃什么

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医生主讲实录

对于失眠的患者,在饮食上是要注意调节的,比如可以在睡觉之前喝牛奶,有安神的作用。患者也可以多喝小米粥,小米也是能够帮助睡眠的。另外平时也可以吃一些核桃、葵花籽,吃一些莲子、银耳、红枣、茯苓等,也有明显的安神作用,能够在一定程度上改善患者的失眠。

此外失眠的患者一定要注意心理的调整,不要对失眠有太大的恐惧心理,要学会放松心情,不要有太大的压力,必要的时候可以口服一些镇静催眠药物进行治疗,比如可以用一些苯二氮卓类的镇静催眠药物。如果是入睡困难为主,也可以服用一些新型的非苯二氮卓类的药物。

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