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• 腰肌劳损要怎么缓解了

  患者：您好，我最近一段时间经常加班，长时间坐在椅子上都没时间起来活动，出现了腰肌劳损，老是腰疼，有什么办法能缓解吗？药师：缓解腰肌劳损引起的腰疼，一方面要充分的休息，纠正不良工作习惯，一方面使用止痛药来缓解不适。由于长时间坐着引起的腰肌劳损，首先要减少坐着的时间，必要时需要卧床休息，也可以适当做一些腰部的康复训练。止痛药一般可以口服非甾体类抗炎药、外用止痛膏药等，长期口服药物可能对引起胃肠不适，外用止痛膏药是比较不错的选择，比如奇正消痛贴膏弹力款，湿敷剂型起效较快，止痛时间长，高弹布贴敷舒适牢靠。患者：好的，明白了，那腰肌劳损能治愈吗，我不会以后都需要药物来维持吧？药师：不要担心，腰肌劳损是可以治愈的，一般治疗2周便可缓解，4-6周便可恢复正常。但是治疗过程中要注意祛除致病的诱因，避免负重，保持正确的站姿和坐姿，注意防寒保暖等，可以帮助早日恢复。腰肌劳损完全恢复后也要注意保持健康的生活方式，避免过度劳累。如需用药，或想要更多了解用药知识，请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。

  

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  陈帅 药师妙手互联网医院

  2022-04-18 10122次

• 腰肌劳损治疗方法

  腰肌劳损它这个发病率还是比较多的，因为现代生活里面，久坐久站，受点风寒受潮，这种情况还是比较多见的，我们怎么样来认识这个疾病，这个疾病首先就是说，他这个腰部的这种酸痛，比较僵直，这种情况，它的特点就是说，弯腰以后，不会导致下肢的那种串痛，它不像腰间盘突出那样，另外以后就是说，他休息以后能够缓解一些，它不会像一些结核或者说恶性肿瘤，那么越休息它还疼痛得越重，它热一点，这个温热一点，会对疼痛的改善有一些帮助，这就是腰肌劳损的这些表现，你说它多疼，也倒不是不能忍耐，谈到这个腰肌劳损的治疗呢，我们这个几点要注意。一个首先就是说我们在病因上，要给他调整好，比如说，我们久坐办公室的这些人，应当工作时间一段以后，要站起来走一走，那么久站的这些人，要改换你的这个姿势，总的来说就是不要久站久坐，再一个就是说，接触到风寒湿的这种工作环境的，特别是空调的，或者是地下的这种工作，这个比较潮湿、寒冷的，这样的一个环境当中，要注意腰部的保暖，这就是从病因上给它治疗一下，那么医院的一些介入的治疗，首先是一种药物的治疗，比如说我们吃一些非甾体类的止疼的药物，也就是一般的止疼的药物，来松解肌肉的这种痉挛，那么还是刚才说的这种，用一些外用的膏药，来改善局部的疼痛，那物理治疗呢，在这里起到很大的作用，比如说这个红光的治疗，超短波的治疗，药物的离子导入的治疗，针灸、火罐的治疗等等的，这都可以做一些一般性的，这种保守的治疗，如果说，这些治疗改善还是不明显的话；那么第二个，我们采用这种微侵入治疗，所谓的微侵入治疗的话就是说，我们可以用一些小针刀的，这种方法治疗，它把疼痛的典型的这种疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用针灸的那个针刀，小针刀通过这个疼痛的部位，典型的疼痛部位的这个剥离，把这个硬结给它松解开，达到止疼的效果，同时可以打点神经的营养药物和止疼的药物，消炎的药物；还有一个就是说，我们除了病因的治疗，不要久站久坐、受寒受凉，这样的话呢，还可以做一些主动的，进行这个腰背肌的锻炼，改善腰部的这个血液循环，加强腰部肌肉的这种功能，提高抵御风寒湿这种能力，加强身体的一般的素质，这方面的工作可以做一下，特别是这个坐办公室，久坐这个长途的汽车、坐飞机，这会儿我们可以在局部，没有办法的情况下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，锻炼腰背肌的这样一个动作，提高这个腰部肌肉，对于致病因素的，这么一个抵御的这种能力，特别提到就是说，我们在药物治疗上，对于外敷膏药，还是占有很大的这样一个成分，因为这个经过皮肤的吸收，特别是病变部位的直接的吸收，对于改善病变部位的疼痛呢，消除它肿胀，改善功能，帮助还是很大的，还是我刚才提到的叫氟比洛芬凝胶的这个药物，它的过敏很低，揭下膏药以后，皮肤的这种清洁，也比较容易搞，很低的这种过敏反应的情况，建议大家可以用一用，试一试。

  

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  李鼎锋 主任医师北京中西医结合医院

  2019-03-01 7293次

• 腰肌劳损要怎么进行锻炼
  对于腰肌劳损的患者是需要积极的进行锻炼的，这些锻炼的方法主要是锻炼腰背部的肌肉力量，可以进行三点支撑法，五点支撑法以及小燕飞这些锻炼，如果疼痛不是很严重，也可以进行平板支撑或者俯卧撑这些锻炼方法，当然也可以适当的牵拉单杠，在日常的生活工作当中，可以积极的进行游泳之类的体育运动锻炼，如果临床症状不是很严重，也可以适当的进行慢跑，但是不要反复的扭动腰部，否则有可能会导致腰部软组织的扭伤，有可能会加重腰肌劳损的发生。在进行这些锻炼的时候，一定要循序渐进，避免过度，否则会加重临床症状。对于腰肌劳损，还要积极的使用一些消炎镇痛药物以及活血化瘀的药物对症治疗，加强保暖，避免受凉，端正腰部姿势，平时要多睡硬板床休息。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-02-13 1276次

• 怎么锻炼腰肌劳损
  对于腰部肌肉劳损的患者，行锻炼的方法主要是在腰部肌肉，不过度牵拉的情况下进行锻炼，以免腰部的肌肉过度的牵拉，就会导致腰肌劳损症状的加重。这种情况在下地活动时，可以行吊单杠，撑双杠双下肢平举的活动。并且在卧床期间可以行后弓腰五点或者四点支撑的锻炼，以及飞燕的活动和平板支撑的运动，来加强腰部肌肉力量的锻炼。有时间也可以行游泳的运动，对于腰部肌肉力量的锻炼，也是很好的方法。从而加强腰部肌肉力量以后，一是能够减轻腰肌劳损的症状，再就是能够避免腰部肌肉劳损症状的复发。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-09-16 1146次

• 腰肌劳损要怎么锻炼
  病情分析：最好的锻炼方式有两种，一种是蛙泳，另一种是燕飞，增加肌肉的活动锻炼之后，增强乳酸代谢，乳酸堆积减少，腰部的酸痛会减轻。进行燕飞锻炼时腿应该伸直，翘得高一点，上身可以翘得不要太高，但是腿一定要抬起来，翘得高一点，这样增强腰部的肌肉收缩活动，增强腰部肌肉的锻炼。意见建议：腰肌劳损之后应该少弯腰、少久坐。患者一定要到正规医院进行检查，确定病情在医生的指导下进行锻炼，平时要饮食均衡，戒烟戒酒，不吃辛辣刺激性食物。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2023-03-27 1次

• 腰肌劳损要怎么进行锻炼
  病情分析：早期症状轻微的患者需要进行锻炼，促进腰椎部位的血液循环，增加腰椎的力量，可以缓解腰肌劳损引起的酸痛，胀痛症状，可以进行引体向上，仰卧起坐，平板支撑，主要还是要选择适合自己的动作。意见建议：平常在进行运动锻炼的时候也要注意腰椎的保护，避免腰椎长期负重，运动过后可以适当的进行热敷，缓解肌肉紧张。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-13 501次

• 腰肌劳损怎么锻炼恢复
  腰肌劳损患者一般可以通过游泳、瑜伽、普拉提、慢跑、平板支撑等锻炼来恢复。1、游泳：这是一种全身性的运动，对腰椎的压力较小，可以很好的锻炼腰部肌肉。2、瑜伽：瑜伽中的一些动作如伸展，可以放松腰部肌肉，增加灵活性。3、普拉提：普拉提中的一些核心
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-15 0次

• 腰肌劳损的锻炼方法
  腰肌劳损的锻炼主要是加强腰背部肌肉的力量锻炼，从而使腰背部肌肉力量增强以后，预防腰部肌肉劳损的发生。一，平时卧床时可以做一下后拱腰五点支撑的锻炼，并且卧床期间可以反复的进行二到三次，每次十分钟左右。二，是卧床期间的平板支撑锻炼，平板支撑锻炼能够很好地使腰部肌肉处于紧张状态，从而对腰部肌肉的锻炼有很好
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 2516次