快速入睡小窍门有哪些

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医生主讲实录

第一、在睡觉之前喝热牛奶,对于快速入睡是有一定的帮助作用。

第二、有些人群在睡觉之前洗热水澡或者是用热水泡泡脚,也能够改善睡眠,加快入睡的速度。

第三、也有些患者听一点放松的音乐,对于加速入睡是有效果的。

另外,如果患者有睡眠障碍,主要表现为入睡困难,必要时可以在医生的建议下,服用新型的非苯二氮䓬类药物,这一类药物半衰期比较短,起效非常快,主要是针对入睡困难的患者,可以尝试应用。

平时要注意保持放松的心情,白天适当的参加体育运动,也能够改善睡眠。

以上内容仅供参考

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