吃什么能提高抵抗力和免疫力

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医生主讲实录

为提高机体的抵抗力和免疫能力,在饮食上首先要均衡的搭配,可以多补充一些优质的蛋白质,比如像深海的鱼类、瘦的牛羊肉,或者是鸡鸭肉等。还可以适当的补充一些植物蛋白,比如豆制品等。还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,来补充维生素和纤维素饮食要合理。不能暴饮暴食,也不能过度的饥饿,同时还要提高食物的种类做到营养搭配,荤素搭配。

同时还要有合理的作息习惯,不熬夜,尽量不要吸烟、喝酒。保持良好的心情,减少个人的压力,有条件还应当适当的增加体育锻炼,增加有氧耐力的运动,来提高机体的抵抗力和免疫力。

以上内容仅供参考

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