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• 腰椎间盘突出患者可以做哪些运动

  腰椎间盘突出症的患者可以做的运动有以下几项：一，游泳，因为人在水中有一定的浮力，对椎间盘影响较小，所以椎间盘突出的患者可以游泳。二，引体向上，也就是拉单杠，对椎间盘有一定的牵拉，可使突出的椎间盘部分复位。三，腰背肌的功能锻炼有助于椎间盘的稳定，一种是小燕飞，就是俯卧位双上肢和双下肢同时往上翘，做3~5组；另一种是平板支撑，肘关节和腿部、双下肢顶起，坚持一段时间。患者平时要注意运动方式要正确，如果不正确运动，比如提重物和大幅度弯腰可能会加重症状，加重椎间盘退变和突出。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-09-25 2612次

• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 78362次

• 腰椎间盘突出建议做哪些运动
  一般建议进行游泳，平板支撑等锻炼，对于腰椎有益，能够较好的锻炼腰背肌，通过上述运动有助于预防腰椎间盘突出的复发或者可以针对腰背肌进行专项康复锻炼，比如飞燕式，五点支撑法。在康复师指导下进行有计划的锻炼，循序渐进的增加锻炼量及锻炼的强度，但是需要注意等病情稳定，没有明显不适症状后再进行前述锻炼，否则容易加重病情，平时注意腰部保暖，避免腰椎过度负重，避免弯腰劳累及久坐久站。
  语音时长 01:19”
  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2021-09-28 830次

• 腰椎间盘突出怎么做运动
  建议进行有利于腰部的运动，比如游泳，平板支撑。通过上述运动能够有效锻炼腰背肌，预防腰椎间盘突出的复发，建议平时避免爬楼、爬山及久坐久站，避免腰部过度负重，比如举重物，搬运重物都是需要避免。可以正规医院的康复科就诊，在康复师指导下进行腰背肌的锻炼。通过锻炼可以有效的降低腰椎间盘突出复发的几率，具体的方法比如五点支撑法，飞燕式。平时可以佩戴腰围保护腰椎，限制腰部的活动，锻炼时要避免腰部受伤。
  语音时长 01:18”
  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2021-09-28 510次

• 腰椎间盘突出可以做的运动吗
  病情分析：腰椎间盘突出是可以做运动的，可以做些锻炼腰背部肌肉的锻炼，例如拱桥训练，飞燕式锻炼或者游泳，平板支撑，都是很有帮助的。其中游泳对腰腹部肌肉的锻炼是最好的。意见建议：建议在适当运动锻炼的过程中，也要注意劳逸结合，不能运动量太大或者是运动太剧烈。运动完毕之后也要适当平躺卧床休息。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2020-04-27 802次

• 腰椎间盘突出怎么做运动
  病情分析：腰椎间盘突出如果要做运动锻炼，建议多腰部不负重状态下的体育运动，例如游泳、平板支撑或者在床上做飞燕式、拱桥式的锻炼，就能够锻炼腰背部的肌肉以及核心肌群，增加腰椎的稳定性。从而对腰椎间盘突出的治疗与预防复发有很好的效果。意见建议：建议避免在腰椎间盘突出急性期做运动锻炼，必须要在恢复期或者缓解期的时候锻炼，不然很容易会令病情加重。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2021-06-18 701次

• 腰椎间盘突出可以做哪些运动
  腰间盘突出可以做的运动有以下几种：一、退步走，每天退步走四十到六十分钟，走的时候尽可能的往后倒，以走完后微感疲惫，以不加重症状为度，腰椎间盘突出症的锻炼方法中退步走，是最简单并且最实用的运动。二、游泳，在众多的体育运动项目中，游泳是较为适合腰椎间盘突出患者的，是一种效果不错的锻炼方法。三、仰卧蹬车，
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 3196次

• 腰椎间盘突出治疗运动
  治疗腰椎间盘突出的运动有很多的，比如可以进行游泳，慢跑，跳绳等等，只要可以加强腰背肌锻炼的运动，都是可以运动的。因为加强了腰部的锻炼，能增强体制内的稳定性，对于腰椎间盘突出的恢复或者是预防着非常不错的作用。平时生活中患者可以调节自身的饮食结构，多吃营养丰富、清淡易消化、高蛋白质、高钙的食物，多吃新鲜
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 94次