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• 怎样预防腰椎间盘突出

  腰间盘突出是一个多发病，它现在基本上是不分年龄，年轻的十多岁，年长的六七十岁、七八十岁都有。单纯的腰间盘突出大多是外伤劳损引起，可以急性突出也可以慢性突出。我们的预防方法主要是保护好腰椎，保护好腰，不要做过重的、方向过大的锻炼，减少腰部的损伤。平时保持良好的坐姿、站姿，但是即使你这个姿势非常良好，一个姿势的时间也不要太长，不要造成腰部的过度疲劳。不要进行腰部需要爆发力的锻炼，减少这些锻炼。

  

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  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-01-23 2975次

• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 78751次

• 如何防止腰椎间盘突出症病情加重
  要想防止腰椎间盘突出临床症状加重，需要做到以下几点：一，千万不可以受到外伤，一旦受到外伤，就有可能会使得椎间盘突出加重的。二，平时最好戴个腰围带保护一下局部，睡硬板床，避免久坐久站，避免过度的弯腰拿重东西或者是抬重物。三，千万不可以受凉的，一旦受凉也会引起病人腰椎间盘突出临床症状加重的。四，需要积极的进行加强腰背肌功能锻炼，目的是为了加强局部肌肉力量，从而更好的保护腰椎，通常可以进行小燕飞的动作，在床上练习抬屁股的动作，或者是进行三点、五点支撑运动，都可以加强病人腰背肌力量，从而更好的保护腰椎的。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-01-01 3948次

• 怎样防止腰椎间盘突出
  首先防止腰椎间盘突出应该尽量避免长期地站立或者是久坐，下面做详细的介绍，通常腰间盘突出地预防需要避免长时间的固定姿势，不能长时间地坐着和蹲着，避免腰部处于屈曲的状态，坐位时要将腰部伸直减轻腰骶部地牵引，防止劳损。对于长期从事坐立的人多活动来缓解腰部的肌肉，不能弯腰抬重物，不睡软床，防止腰部睡眠时间长的话被动的屈膝要积极地进行一些背肌地训练。通常包括比如说仰卧踢腿地锻炼，腰部肌地锻炼，肌肉地锻炼，腰部肌肉活动地锻炼还有就是晨起活动地锻炼，卧睡一夜后，腰椎间盘有可能引起吸收水分膨胀而压迫神经，这也是腰椎间盘突出，晨起加重的原因，如果每天起床后做腰部地运动的话，可使椎间盘受到压力挤出淤水，从而减轻症状。
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  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-27 1509次

• 怎样防止腰椎间盘突出病情加重
  病情分析：预防腰椎间盘突出病情加重，可以适当的加强腰背部肌肉力量的锻炼来稳定腰椎的结构，减轻腰部椎体受力。避免椎体间椎间盘过度受到挤压，这样可以很好的预防复发。意见建议：建议患者每天要注意局部的保暖，防止受寒受凉，减少在阴暗潮湿的环境下工作，平时要睡木板床，饮食以清淡为主，多食用钙质维生素，矿物质高的水果以及蔬菜。
  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2020-06-21 401次

• 如何防止腰椎间盘突出症病情加重
  病情分析：防止腰椎间盘突出病情加重，首先要积极的控制急性的症状，要减轻腰椎的力量，不要长时间负重弯腰，注意腰椎的防寒保暖，加强腰背肌的训练。意见建议：平常改变不良的生活姿势，不要长时间过度的弯腰，多吃富含蛋白质和含钙的食物，增加腰肌的力量，可以选择锻炼腰肌的动作，比如引体向上，仰卧起坐，平板支撑。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-14 603次

• 怎样防止腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出在生活当中困扰着越来越多的人，为了使人们有效的远离腰椎间盘突出疾病，在日常生活中应多加注意，如：1、运动时腿部压力弯曲不要太大，否则不会达到预期目的，还会引起椎间盘突出。2、抬起重物时不要弯腰，首先应取下重物，然后慢慢起身，尽量不要弯腰。3、站或坐姿应正确。如果脊柱不正确，会对椎间盘造成
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 6849次

• 腰椎间盘突出怎样平卧
  对于腰椎间盘突出的患者，在卧床休息时主要是平卧于硬板床上，并且在平卧休息时可以腰下垫3到5厘米的软垫。垫软垫的目的，主要是使腰椎前侧张开，从而就会使腰椎间盘内部的压力减小，甚至形成负压，对于突出的椎间盘有部分回纳的作用，从而减轻椎间盘突出对脊髓和神经根的受压，从而缓解病人的临床症状。所以病人如果有腰
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 483次