X型腿怎么康复

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医生主讲实录

首先要松解紧张的肌肉,需要松解的肌肉包括半腱肌,半膜肌,内收肌,屈髋肌,筋膜张肌和小腿三头肌对于这些肌肉的松紧,可以通过拉伸的动作。

对于拉伸平时可以在找到拉伸感比较强的位置的时候保持15-20秒,同时使用滚泡沫轴,滚泡沫轴需要滚动2分钟,通过2分钟的滚动可以有效的松解紧张的肌肉,这样可以有效地改善X型腿。

以上内容仅供参考

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