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朱振国副主任医师

内分泌科|三级甲等

鹤岗市人民医院

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新陈代谢慢的人怎么减肥

2021-02-06 1124 浏览
00:00 01:48

医生主讲实录

你的健康,我们的心愿

我们都知道,如果身体心肝肾及血液循环在比较慢的情况下,对于减肥会有很大的影响。新陈代谢慢的人,如果要科学减肥,需要掌握如下3个办法:

一、多喝水,如果胃肠蠕动的比较慢,会影响到正常的新陈代谢,在多喝水的时候,要掌握好正确的方式,比如在晚上睡觉前不要再喝太多的水,可以选择在饭前喝一点白开水,可以增加饱腹感。促进肠胃蠕动。

二、适当的运动,运动的方式,对于减肥的效果确实非常明显,在运动的同时,注意合理安排自己的饮食习惯,不要暴饮暴食,在平时选择运动的时候,可以选择瑜伽,慢跑等有氧运动。

三、清淡的饮食,在平时一定要注意保持清淡的饮食,可以促进新陈代谢,在饮食选择的方式上,可以多吃新鲜的蔬菜,比如油麦菜、圆白菜、卷心菜,这些食物的脂肪和热量都是比较低的。

除此之外,还要合理安排自己的一日三餐,不要急于求成,不要选择一些减肥药物进行减肥。

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