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• 肩周炎做什么运动好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘连造成的，到了一定年纪他的肌肉粘连，然后气血运行不好造成它不能动和肌肉的一个疼痛。这时候我们一般运动，一般肩周炎运动就三个方向。一个是向对侧的肩膀、一个是上举、一个后伸、向上，就是我们一般像把手背到后边往上够。一般这三个动作他不能做，因为我们在肩周炎锻炼的时候，这三个方向就去做就可以了。如果达不到的话，我们可以适当的请别人帮忙或者我们在用一些治疗。比如说你疼痛，我们可以用针灸也好、放血也好，你疼痛减轻以后再进行一个一步一步的一个高度的一个恢复。

  

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  霍则军 主任医师北京大学第三医院

  2020-04-03 7667次

• 颈椎痛做什么运动

  颈椎病是复杂的综合征，在颈椎病运动中间，通常根据分型进行确定。如果得了颈型颈椎病，仅有脖子僵硬疼痛症状，不头晕也不胳膊麻，可以通过平常游泳或拉单杠锻炼颈肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太极拳、太极剑及八段锦等方法进行恢复锻炼。但是需要提醒大家，如果是神经根型颈椎病，通常和脊髓型颈椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做颈部后仰动作，如果再去游泳或打羽毛球进行后仰，则会加重已有损伤，所以要根据分型选择。如果患者出现椎动脉症状，包括头晕、恶心、耳鸣等，也不建议进行剧烈旋转颈椎和后仰动作，所以在运动方面需要慎重。平常可以进行颈肩操锻炼，即项臂争力，两个手交叉放在后枕部，向上牵拉颈椎头朝后仰，坚持15-20秒钟再缓缓放松，属于一种保护颈椎不过度后仰安全有效的方法。

  

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  李加宾 副主任医师漳州市医院

  2020-03-12 2982次

• 腰痛做什么运动可以缓解
  腰痛一般可以进行腰背肌的锻炼来缓解不适症状，比如进行飞燕式锻炼，注意先以较小的锻炼量开始，循须渐进的增加锻炼量，如果腰部疼痛较重，可以先不进行锻炼，以休息为主，病情稳定，症状缓解后再进行相关的锻炼。平时要注意保护腰部，避免弯腰劳累及久坐久站，避免腰部过度负重。可以正规医院的脊柱外科就诊查体，进一步明确病情。
  语音时长 01:17”
  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2022-06-08 539次

• 腰痛做什么运动
  如果是腰椎增生退变性疾病或腰肌劳损等引起的腰痛，可以进行腰背肌锻炼的运动来缓解腰痛，具体包括飞燕式或拱桥式。飞燕式锻炼方法为病人俯卧在床面上，腹部与床面接触，头部上抬，双上肢、双下肢向后伸，抬离床面，坚持10-15秒为1次，以10次为1组，每日锻炼6-8组。拱桥式锻炼方法为病人仰卧在床面上，背部上抬，抬离床面，用头、双手、双足跟撑起背部。以坚持10-15秒为1次，10次为1组，每日锻炼6-8组。
  语音时长 01:18”
  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2022-11-26 881次

• 腰痛可以做什么运动
  病情分析：引起腰痛的原因有很多，如腰肌劳损，腰间盘突出，腰背肌筋膜炎，泌尿系统疾病的患者要及时到医院检查，明确病情有效的进行治疗。意见建议：平时要注意保暖，可以做腰背肌肉的功能锻炼，这样可以预防疼痛反复并频繁出现。腰背功能锻炼比较推荐的有小燕飞、五点支撑，三点支撑等。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2019-08-16 1101次

• 腰痛做什么运动
  病情分析：腰痛可以做一些低强度有氧运动如散步、太极拳，腰椎负荷较小的运动如游泳，以及增强腰背肌力量的锻炼如五点支撑等。意见建议：腰痛急性发作期应注意休息，腰痛缓解后适当进行运动，避免剧烈运动，避免过度劳累。注意做好腰背部防寒保暖，睡硬板床，减少反复弯腰的活动，保持正确的身体姿势，避免久站久坐，有助于缓解和预防腰痛。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-08-11 401次

• 腰疼可以做什么运动
  腰疼多数考虑是由于腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病导致的，可以在医生的指导下进行小飞燕、平板支撑等运动缓解。1、腰椎间盘突出：长时间低头、弯腰劳动等会诱发腰椎间盘突出，患者除了会出现腰疼以外还会伴有下肢麻木等症状，如果疼痛的症状比较轻，可以做小飞燕进行缓解，首先在硬床上或干净的硬质地板上，取俯卧位，脸部
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-10 2375次

• 做什么运动可以补肾
  可以补肾的运动有：跑步、太极拳、俯卧撑。1、跑步：跑步是一种每个人都很容易做得到的运动。而且跑步可以剌激到脚心，因为在脚心有一个肾脏的大穴叫做涌泉穴，而且长时间的对涌泉穴进行刺激的话可以让大家的肾脏变得更加的健康。2、太极拳：患者在日常生活中可以多耍太极拳，这是一种非常健康的休闲运动，而且对肾部非常
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-03-11 4086次