每天下午起床到了晚上失眠怎么调整?

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医生主讲实录

每天睡觉睡到下午到了晚上肯定要失眠的,这主要是因为生物钟出现了紊乱,觉醒周期受到了干扰所导致的。出现这种情况,建议以下的处理:首先一定要养成良好的睡眠习惯,这种患者在白天千万不要睡觉,每天早上一定要按时起床,也不要午休。

第二点白天不要喝一些咖啡、喝茶,不要喝一些有兴奋作用的饮料。

第三点,晚上在卧室不要从事与睡眠无关的事情,比如不要在卧室看手机、看电视、看书等,在睡前可以喝一杯牛奶,有了睡意之后再去卧室进行睡觉。另外,这种患者也可以在晚上服用一些镇静催眠药物,当然要在医生的建议下服用。

以上内容仅供参考

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