失眠好几天了怎么改善?

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医生主讲实录

失眠好几天了,首先要自己分析一下,最近有没有什么特别的事情让自己压力特别大或者是心情比较低落、比较焦虑,这些问题都可以导致失眠的。所以一定要自己调节好自己的情绪,保持一种放松的心情,对于失眠的改善会起到非常大的作用的。

另外一定分析一下,最近有没有喝酒比较多或者是服用一些特殊的药物,这都可以导致失眠,一定要去除这些诱发因素的。如果没有这些诱发因素,建议患者白天可以多从事有氧运动,对于晚上失眠的改善有很好的效果。在睡觉之前可以喝杯牛奶,用热水泡泡脚,听一下舒缓的音乐都是有改善的。必要的时候可以适量的应用一些催眠药物,比如新型的催眠药物进行治疗。

以上内容仅供参考

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