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• 哪些运动对膝关节损伤大

  以下几种运动，对膝盖的损伤程度比较大，一，负重。背有一定重量的物品走路，和跑步，会明显增加膝关节的磨损。第二，爬山、爬楼梯。有的人家住在20多楼，为了锻炼身体，每天爬楼梯，结果很容易导致膝盖的软骨磨损。第三，一天跑步超过1万步，对膝关节是有损害的，建议每天走路或者跑步控制在6000到1万步以内，是比较好的。这个范围能够明显地减少骨赘的形成，对关节是有保护作用的。第四，剧烈的体育运动。在运动过程中，膝关节会超负荷活动，很容易导致膝关节的损伤。总而言之，适度的运动有利于润滑膝关节，增强膝关节周围的肌肉力量，可以起到保护膝关节的作用。但是如果运动过度，就会损伤膝关节。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-03-10 6009次

• 哪些运动对膝关节的损伤小

  膝关节损伤，一般都是发生在负重运动的时候，所以所有的非负重的运动，都不会导致膝关节的损伤。其中最典型的运动，也是我们医生所最推崇的运动，就是游泳。游泳的时候，水可以抵消人体的重量。所以人在水中游泳的时候，膝关节是不负重的，从而既锻炼了身体，又避免了膝关节的损伤。它特别适合于膝关节有过受伤史的人群，和肥胖的人群。另外就是一些非负重位的徒手锻炼动作，比如直腿抬高运动，就是在仰卧位膝关节伸直，将下肢抬起。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 3542次

• 哪些运动对膝关节有损伤
  其实，哪些运动对膝关节有损伤，任何的剧烈运动，无论是跑步，无论是打球，或者甚至是一些不恰当的工作运动，都可能对膝关节的损伤，比如跪坐，例如长时间的下蹲，或者乒乓的屈曲，这些对膝关节都是有一定的损伤。所以在这里，叮嘱各位球友，在任何运动之前，希望能够进行足够的热身，15分钟到30分钟，然后在跑动中，要注意保护自己的预防被撞到或者是摔跤，还有特别跳起，落地时，要对膝盖的一些保护，不要落地时不站稳，导致膝关节的内收内旋向下坠，有可能导致半月板韧带的损伤，一旦导致组织的损伤，是非常严重，可能需要手术治疗。
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  姚军 主任医师广西医科大学第一附属医院

  2019-04-24 4787次

• 膝关节运动损伤有哪些
  膝关节运动损伤主要是患者进行剧烈的体育运动，比如打篮球，踢足球以及体操等剧烈运动。运动损伤的部位，主要是根据患者运动损伤的项目相关，可以分为膝关节周围的损伤以及膝关节内部的损伤。膝关节周围损伤包括膝关节皮肤挫伤，肌肉拉伤，膝关节外侧，韧带损伤，以及膝关节内侧结构的损伤，比如膝关节半月板损伤，膝关节前交叉韧带损伤以及膝关节后交叉韧带损伤。患者如果出现了膝关节运动损伤，及时的终止造成运动损伤的动作，同时使膝关节伸直，有条件的话可以给予支具或者是外固定，及时送到医院进行相关的检查，观察膝关节运动损伤的程度以及它的部位，给予相应的处理。
  语音时长 01:17”
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-10-04 1647次

• 运动对膝关节有哪些损伤
  病情分析：运动可能会对膝关节造成软骨、半月板以及韧带等组织的损伤。但具体是出现何种损伤，需要患者完善膝关节磁共振检查来明确诊断。意见建议：膝关节损伤的患者建议平时应尽可能避免进行膝关节的剧烈运动，可以佩戴护膝来保护膝关节。平时还可以配合一些物理治疗像体外冲击波治疗、微波治疗以及电磁疗等来促进损伤的修复。同时还需要加强营养，保证每日摄入足够量的蛋白、维生素以及膳食纤维。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2023-08-02 201次

• 哪些运动对膝关节有损伤
  病情分析：膝关节是参与人体负重的一个重要关节，一般认为人体在蹲位、半蹲位时，人体膝关节所承载的重量是人体正常行走时承载重量的三倍，因此像是爬山、爬坡、登楼，经常行蹲位、半蹲位动作时，会加重膝关节的损伤。意见建议：对于有伤膝关节的运动，尽量避免，尤其对于中老年人更应该注意，同时注意控制个人体质，如果说自身体重过大，即使不行上述运动，其膝关节也会因为负重过大，导致其损伤。
  李磊 主治医师泰安市中医医院

  2020-05-28 701次

• 膝关节运动损伤有哪些
  膝关节运动损伤主要是患者进行剧烈的体育运动，比如打篮球，踢足球以及体操等剧烈运动。运动损伤的部位，主要是根据患者运动损伤的项目相关，可以分为膝关节周围的损伤以及膝关节内部的损伤。膝关节周围损伤包括膝关节皮肤挫伤，肌肉拉伤，膝关节外侧，韧带损伤，以及膝关节内侧结构的损伤，比如膝关节半月板损伤，膝关节前
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 115次

• 哪些运动对膝关节损伤大
  以下几种运动，对膝盖的损伤程度比较大，一，负重。背有一定重量的物品走路，和跑步，会明显增加膝关节的磨损。第二，爬山、爬楼梯。有的人家住在20多楼，为了锻炼身体，每天爬楼梯，结果很容易导致膝盖的软骨磨损。第三，一天跑步超过1万步，对膝关节是有损害的，建议每天走路或者跑步控制在6000到1万步以内，是比
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 1278次