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• 跑步时如何预防膝关节损伤

  首先，在跑步之前一定要先热身。很多人在跑步之前都不热身，觉得热身运动太麻烦，还浪费时间。但是热身运动，对人在跑步的时候是很有帮助的。热身不仅可以让身体很快地适应即将到来的跑步运动，也可以避免身体各个关节的损伤。一般来说，热身运动的时间为5到10分钟。其次，在跑步的时候，我们要选择合适的道路，不要选择路面低洼不平和湿滑的小路。因为在这种小路上跑步，可能会不小心绊倒或滑倒，导致关节的损伤。另外，跑步的时候要选择合适的跑鞋，专业的跑鞋可以有效地降低跑步时地面对膝关节的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的运动，这样可以让膝关节周围的肌肉得到一个很好的拉伸和放松，从而避免膝关节的损伤。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 5496次

• 膝关节损伤

  对于年轻人来讲，常见的膝关节损伤，主要就是半月板的损伤、软骨的损伤和韧带的损伤，这都是在不合适的运动动作的情况下，产生的一些关节类的异常活动，那么使得关节类的结构产生损伤，最常见就是软骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韧带的断裂，对于这三种疾病来讲，是比较常见的，也是我们作为骨科大夫和运动医学的大夫来讲，是需要患者要求手术的。如果这种病人，在创伤情况下不手术了，那么将来的这种软骨的磨损，会越来越快，会损伤越来越加重，那么导致的结果，就会出现早期的关节置换。对于老年病人来讲，是大多数都是处于，一个磨损过度磨损的，关节老化和关节磨损的一个状态，那么它在轻微的外力情况下，就可以出现，这种半月板的撕裂，或者是软骨的这种损伤，那么对于老年人来讲，我们主要是针对，早期主要是针对一些症状治疗，那么对于晚期来讲，我们可以通过关节镜，去做半月板的一些撕裂的切除，对于软骨损伤进行修复，那么对于严重的患者，比如说大面积软骨的损伤，交叉韧带断裂，或者是又有半月板撕裂的病人来讲，那么我们最后采取的治疗方法，就是做关节的表面置换，那么去用一个手术，解决患者所有的问题，而且也能够从根本上，去改善疼痛和功能的这些问题。

  

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  杨昕 副主任医师北京大学第一医院

  2018-08-03 8365次

• 深蹲造成膝关节损伤能好吗
  深蹲造成膝关节损伤是能够治好的。适当的深蹲其实对膝关节造成的损伤情况并不是特别严重，而且甚至有可能会加强关节腔内的压力，促进关节软骨的再生。下蹲时需要肌肉的发力，特别是膝关节的股四头肌发达，膝盖到达支撑点的作用，因此可以适当的深蹲来锻炼关节肌肉。如果说深蹲时没有控制好力度，由于过度的频繁或者超过身体的负重重量进行深蹲时可能会对膝关节造成伤害，很容易引起关节软骨的磨损，也会造成半月板遭到过度的挤压，可能会导致出现关节软骨的退化，对膝盖造成一定的损伤。所以说这种情况下要及时的采取有效的措施治疗是能够完全治好的。在出现这种膝关节损伤的情况以后，日常的深蹲一定要控制好时间，减少对膝盖的损伤。在运动完后一定要注意按摩或者是促进血液循环。
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  刘建国 主任医师朝阳市第二医院

  2022-08-20 956次

• 每天跑步会对膝关节造成损伤吗
  每天跑步如果运动量不超量一般对膝关节不会产生明显损伤的，建议跑步时要注意运动的量及强度，循序渐进地增加锻炼量，适可而止，不要在过硬的路面上跑步，运动前做好热身运动，将下肢的韧带肌肉进行充分的拉伸，以避免运动中对膝关节造成损伤。不同年龄段运动量及运动的强度也是不同的，建议在康复师或运动教练的指导下进行跑步锻炼，如果出现运动后膝关节疼痛不适等症状，需要减少运动量，必要时骨关节科就诊检查，进一步明确有无异常。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2022-07-08 685次

• 跑步造成的膝关节损伤怎么办
  病情分析：长时间的跑步容易导致膝关节的损伤，容易形成膝关节的滑膜炎，容易导致膝关节关节软骨的损害。首先一定要积极的注意休息，避免长时间的站立行走，尤其要注意避免剧烈的跑步，避免登高爬山，可以使用活血的中药热敷烫洗，使用消炎镇痛药物进行对症治疗，比如塞来昔布胶囊，营养关节软骨药物进行治疗，盐酸氨基葡萄糖。意见建议：患者在治疗期间需要注意避免食用辛辣、刺激性的食物，比如辣椒、花椒、芥末等。可以多吃些新鲜的水果以及蔬菜，比如苹果、香蕉、冬瓜、芹菜等。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-03-29 1301次

• 膝关节运动损伤能好吗
  病情分析：膝关节运动损伤一般是能好的，膝关节运动损伤后，通过推拿牵引，或者外科手术的方法就可以康复。膝关节运动损伤，通常会造成膝关节韧带，以及肌肉损伤。损伤后，依据损伤的具体情况，选择合适的方法治疗。意见建议：膝关节运动损伤后，应当保持膝关节放松，积极预防膝关节的外伤。定期做膝关节X光检查了解膝关节运动损伤的具体情况，膝关节损伤后短时间内不要活动膝关节。
  李延海 主治医师滨州市结核病防治院

  2023-04-15 1次

• 跑步造成的膝关节损伤怎么办
  如果是跑步造成的膝关节损伤，如果是疼痛一直无法缓解，建议到骨科的门诊进行磁共振检查，明确损伤的程度。第一、如果是单纯的软组织损伤，只需要休养3到10周，基本上就可以恢复，但是如果是半月板的损伤，如果只是1到2度的半月板损伤，可以带护膝或者支具进行固定，固定患肢的时间是3到10周，如果是3到4度的损伤
  纪泉 主任医师北京医院

  2022-04-08 68次

• 护膝避免跑步膝关节损伤
  佩戴护膝对跑步膝关节损伤的避免是有一定的作用的，所以如果有膝关节损伤的患者可以佩戴护膝板进行适当的跑步运动的，但是患者一定要注意的就是每天运动一定要适量，过度的运动可能会导致身体受到伤害加重膝关节损伤的程度，膝关节损伤的患者可以对膝关节进行局部的热敷、理疗、按摩、推拿、针灸等物理治疗的办法，治疗效果
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 374次