对眼睛有好处的食物

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医生主讲实录

对眼睛有好处的几种食物

一,胡萝卜,胡萝卜富含维生素a,是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素a包含了有维持眼睛健康最重要的物质抗氧化剂,胡萝卜素。胡萝卜是维生素a最好的选择,除了胡萝卜,卷心菜,生菜也是维生素a含量很高的食物。身体缺少了维生素a会得夜盲症。

二,菠菜,菠菜可以预防一些眼类疾病,在菠菜中发现的一种叫做黄体素的,类似胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。水果像猕猴桃,橙子,枸杞等这类富含维生素c的水果,维生素c可以消除对眼睛造成伤害的自由基。

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