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• 椭圆机对膝关节损伤小吗

  任何膝关节的负重运动，都可能对膝关节造成不同程度的损伤，但是人们在使用椭圆机时，膝关节的受力是缓慢而均匀的，它有效地避免了跑步时，膝关节因为地面而带来的冲击力，因此科学地使用椭圆机，对膝关节的损伤是很小的。那么我们该如何科学地使用椭圆机呢，以下几点是我们的建议：第一，在使用椭圆机时，脚跟是不能够离开脚踏板的，也就是说要保证整个脚掌落在椭圆机的踏板上；第二，手臂要配合运动，不能只靠脚来发力；第三，在运动前要做好热身运动，让膝关节能够活动开；第四，在运动之后，要注意做相关的肌肉拉伸；第五，就是要把握好运动的强度，根据自身的情况，慢慢地增加训练的强度。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-18 2944次

• 哪些运动对膝关节的损伤小

  膝关节损伤，一般都是发生在负重运动的时候，所以所有的非负重的运动，都不会导致膝关节的损伤。其中最典型的运动，也是我们医生所最推崇的运动，就是游泳。游泳的时候，水可以抵消人体的重量。所以人在水中游泳的时候，膝关节是不负重的，从而既锻炼了身体，又避免了膝关节的损伤。它特别适合于膝关节有过受伤史的人群，和肥胖的人群。另外就是一些非负重位的徒手锻炼动作，比如直腿抬高运动，就是在仰卧位膝关节伸直，将下肢抬起。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 3544次

• 蛙泳对膝关节损伤吗
  蛙泳是一个膝关节负重极低的运动，所以蛙泳对膝关节是不会进行损伤的，相反如果是一些患者存在膝关节损伤的情况，但是他又想去进行运动的话，我们一般会建议患者去游泳，因为游泳，他的膝关节负重是极低的，在锻炼的同时又可以保护膝关节，那么针对病人是非常有好处的。如果患者不愿意游泳而去进行一些像跑步，或者说像椭圆机等等的一些运动器材，对关节还是会有一定的损伤的，所以蛙泳对膝关节不会进行损伤，而且是一个非常好的运动项目。
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  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2019-04-26 4829次

• 膝关节损伤可以蛙泳吗
  可以肯定的回答，膝关节的损伤患者，在达到完全康复之后是可以做蛙泳锻炼的，蛙泳还有其他的游泳动作都是在水内，且不负重的条件下，进行的一些运动量比较大的活动，这种运动对于膝关节损伤的功能恢复以及肌肉力量的锻炼都是非常有好处的。因为再不负重的前前提下，膝关节所承受的负荷会大大减小，但是这种锻炼又是一个持续的有氧锻炼，增强膝关节周围的肌肉力量。对于膝关节有相关损伤的患者在康复的时候，做类似的锻炼可以起到在膝关节最小磨损程度的前提下，做到最大的功能锻炼幅度。但是需要注意的是，一定要完全达到了膝关节损伤的环节，才能够做这类的运动，因为在水中，韧带由于受凉可能会比较容易产生拉。另外这类活动膝关节的屈伸范围比较大，如果膝关节的康复还没有能够恢复到这么大范围活动度，也是暂时不要做这种活动。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-12-02 6040次

• 蛙泳对膝关节损伤吗
  病情分析：蛙泳对于膝关节不会造成损伤，因为蛙泳是膝关节负重极低的运动。膝关节损伤的患者在症状缓解以后可以进行蛙泳，可以锻炼膝关节部位的肌肉。意见建议：但是在进行蛙泳运动的时候也要注意运动时间，不要过长，特别是要注意水温是否适宜，因为水温过低，可能会导致膝关节损伤的诱发，也可能会引起肌肉痉挛。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-19 1504次

• 蛙泳损伤膝关节吗
  进行适当的蛙泳并不会损伤膝关节，相反能够有效的增强关节韧带的强度，对于维持关节的稳定性具有非常好的效果，还能够有效的调节关节腔内的压力，促进关节软骨的增殖，促进关节滑液的分泌。但是如果频繁的长期的剧烈运动，就会损伤关节的。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-02 2502次

• 蛙泳和跑步哪个对膝关节损伤
  对于膝关节损伤的病人，在选择运动方式的时候，我们建议选择一些，膝关节不负重的运动方式。在临床首选的是游泳，在游泳的过程当中，由于膝关节不需要受力负重，不需要承担身体的重力，所以对膝关节损伤，是非常好的运动方式。所以在蛙泳和跑步两个运动方式来选择的话，首选的是蛙泳，蛙泳膝关节损伤非常小。当然还可以选择
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 244次

• 膝关节半月板损伤能蛙泳吗
  膝关节半月板损伤的患者不建议蛙泳。因为蛙泳的游泳姿势正好跟半月板的受伤机制类似，蛙泳可以在很大的程度上刺激半月板。通常蛙泳的时候需要膝盖内收内旋或者外展外旋。当膝盖内收内旋时，可以刺激内侧半月板，如果外展外旋则会刺激外侧半月板。蛙泳的动作会对半月板反复挤压刺激，从而加重损伤症状，所以半月板损伤的患者
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 506次