老是半夜醒来睡不着怎么办

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医生主讲实录

经常的出现半夜醒,然后睡不着觉这种症状是属于神经功能紊乱,主要是由于日常的生活压力过大,过度紧张,过度劳累,思虑过多,心情不好引起的,可以服用安神补脑液和谷维素治疗神经功能紊乱,也可以通过日常的生活体育锻炼,比如登山,跑步,游泳,跳舞,踢球都是可以有效改善睡眠的作用。

在睡眠之前可以喝一杯温牛奶,温牛奶也是可以起到增强睡眠的作用,睡眠之前要少喝容易兴奋的饮品,比如浓茶,咖啡,烈酒等。

在日常的生活里饮食方面要少吃油腻性的食物,少吃辛辣,刺激性的食品,多吃新鲜的蔬菜和水果补充维生素,这样都是可以有效的提高睡眠作用,患者在日常的生活里也要有一个乐观的心情和心态。

以上内容仅供参考

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