您好!
扫我下载妙手医生客户端
王玲玲副主任医师

普通内科|三级甲等

华润武钢总医院

扫码可直接
手机咨询我
粉丝253人

总播放量0

怎样减小腹最快最有效

2019-03-22 39874 浏览
00:00 02:04

医生主讲实录

你的健康,我们的心愿

随着人们生活水平的提高,肥胖患者也越来越多,特别是腹部肥胖的患者,怎样才能减小腹最快最有效,我给大家简单介绍一下:

第一,控制饮食。对于减肥的患者,特别是减轻腹部赘肉的患者来说,一定要控制饮食,要吃清淡,容易消化的食物,不要吃油腻肥厚的食物,不要进食过多的主食,不要宵夜,要多吃粗纤维食物,多吃蛋白质食物,少吃主食,少吃甜食。

第二,运动。要加强运动,建议行有氧运动。最好能做到每周四天以上,每次40分钟以上的有氧运动,比如慢跑,快走,骑自行车,登山,健身,瑜伽都是不错的有氧运动,贵在坚持。

第三,要想减局部小腹的赘肉,可以进行仰卧起坐,做仰卧起坐是很好的减轻腹部赘肉的方法,平躺在床上,抬高双下肢与床面成90度,然后行起脚踏车运动方式,来进行左右腿轮踢运动,这样不仅可以锻炼腿部肌肉,也可以有效减轻腹部脂肪。

以上均是减小腹最快,最有效的方法。

有用(0)
无用(0)
以上内容仅供参考

你可能还关注

医生作品更多