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医生主讲实录

跑步是最好的健身方法之一,老少皆宜,尤其适合肥胖或者代谢综合征危险因素的人,跑步能增强体质,提高抵抗力,减轻体重,改善胰岛素抵抗,一定程度上减少了高血压,糖尿病,高脂血症的风险。

跑步以后身体丢失,大量的水分和无机盐,因此跑完步后应及时补充水分和盐分,可以喝白开水和淡盐水补充体内丢失的水分以及钠元素。

但是在跑步之后不应该马上喝水,而是应该稍事休息,等身体停止出汗,心律恢复正常,可以少量多次喝水。这是因为剧烈运动以后毛细血管扩张,如果马上大量饮水会促进血液循环,导致出汗更为增加,进一步丢失水分和盐分。

以上内容仅供参考

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