血糖怎么才能降下来

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医生主讲实录

一般情况下,正常人空腹血糖在3.9到6.1毫摩尔每升,餐后两小时血糖应小于7.8毫摩尔每升,如果空腹血糖大于6.1毫摩尔每升,餐后两小时血糖大于7.8毫摩尔每升,称为血糖高,怎样才能把血糖降下来?

第一,控制含糖量高食物的摄入,应尽量减少含糖量高的水果、主食的摄入,比如葡萄,香蕉,米饭等要少食。可以适当的吃一些粗粮比如燕麦,麦片,玉米面,这可以饱腹,也可以起到降血糖的效果,适当食入蛋白质高的食物可以起到补充蛋白质,并且有较好的饱腹感,还可以吃一些低糖的蔬菜,比如白菜,菠菜等青菜。

第二,要加强运动,可以进行有氧运动,保持每周四次以上,每次40分钟以上的有氧运动,比如慢跑、快走、健身、瑜伽都是不错的选择。

第三,我们可以服用降糖药物或者是注射胰岛素降血糖。

第四,对于应激原因造成的血糖增高,减轻应激因素可以降血糖,对于是由于应用糖皮质激素引起的血糖高,停止使用糖皮质激素血糖也可以降下来。

以上方案仅供参考,具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。

以上内容仅供参考

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