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• 腰椎间盘突出能否锻炼

  针对这个情况的话，我们症状反复发作，应立即绝对卧床休息，避免下地活动，以减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床，我们的垫絮厚薄，软硬适中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可以着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的推拿手法，这个时候是不要做的。症状缓解期，应该注意减少刺激，避免受凉和潮湿，避免劳累以及腰部外伤。在症状缓解期是可以适量地运动，比如做保健操、游泳、倒走、太极拳等等这样一些比较柔和的一些治疗。不手术，可以牵引，做我们的电针等这样的一些保守治疗，以缓解我们腰部的症状。

  

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  胡小军 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-05-22 1710次

• 腰椎间盘突出康复治疗

  椎间盘突出它是一个结果，它不是原因。所以椎间盘它是一个受害者，那么为什么会导致椎间盘的问题。是因为它的张力太高了，它的负荷太大了，从而导致它的一些退变。首先是髓核的一些改变，另外一个可能是纤维环的一些改变，从而出现一些临床的症状。比如疼痛、神经根的挤压、麻木等等相关的一些症状。那么他的康复，首先要解决一些不平衡，那就是什么不平衡呢。力的不平衡，比如竖脊肌太紧张了，这时候我们要进行一些缓解的治疗。比如它有时候是因为核心，尤其是椎体周围的，这些稳定性变差了，那么这时候我们要进行核心训练，进行一些稳定性的训练。所以他的康复就分好几个部分，一个部分就是要恢复到核心的稳定。这样的话，那我们就可以建立起来，很好的一个平衡一个稳定机制，那么他的恢复就应该是比较快了，所以既着重于整体也要着重于局部。比如局部有一些疼痛，有一些神经根的问题，这时候我们可以进行一些解决，然后再进行康复训练。

  

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  宁煜 主任医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-08-15 3769次

• 腰椎间盘突出康复锻炼
  现实生活当中椎间盘突出症非常常见。对于腰椎椎间盘突出的锻炼，首先就是避免腰部的肌肉的过度劳损，对于现实生活当中坐立的时间不能太长，一般建议四十分钟左右最好就要起来活动一下，腰部的几个活动方向主要是前屈、后伸以及侧方的屈伸，都能够有效的缓解腰部的肌肉。在现实生活当中可以使用小燕飞进行腰背肌锻炼，俯卧位趴在床上，然后把四肢以及臀部的肌肉还有头颈部都要抬高，这样达到锻炼腰背部肌肉的目的，同时也可以适当进行三点支撑法，五点支撑法，这些锻炼腰背肌的方法，也可以进行牵拉单杠或者进行平板支撑。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-21 4751次

• 腰椎间盘突出术后锻炼
  一，四肢肌肉关节的功能锻炼，卧床期间坚持定时活动四肢关节以防关节僵硬。二，直腿抬高锻炼，术后第一日开始进行股四头肌的收缩和直腿抬高锻炼，每分钟两次，抬放时间相等，每次15—30分钟，每日两到三次，能以耐受为限，逐渐增加抬腿的幅度，以防神经根黏连。三，腰背肌锻炼，根据术时及医嘱指导病人锻炼腰背肌，以增加肌肉的肌力预防及萎缩和增强脊柱的稳定性，一般术后七日开始用五点支撑法，两周后才三点支撑法，一日三到四次每次五十下，循序渐进地增加次数。四，行走训练，制定活动计划，帮助病人按时下床活动，一般卧床10周以后，借助腰围和支架活动，根据手术情况适当的缩短或延长的下床时间。
  语音时长 1:41”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-23 4571次

• 腰椎间盘突出如何康复锻炼
  病情分析：腰椎间盘突出康复训练要在疼痛不是特别严重时的时候检查一下，排除髓核脱出或者压迫比较严重的情况时进行一定的锻炼，包括直腿抬高，三点五点支撑，小飞燕锻炼，还可以进行一些仰卧起坐，下床进行健康球，拉单杠，如果肌肉力量足够可以进行散步等锻炼。意见建议：进行康复训练的同时，也要在生活上建议避免一些不良的姿势，比如弯腰负重或者。长期伏案的工作。在卧床的时候最好是选择硬板床。
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2021-04-02 501次

• 腰椎间盘突出术后多久康复
  病情分析：腰椎间盘突出做微创手术一个月左右恢复，如果是髓核摘除，加减压加植骨融合需要三个月到四个月左右才能恢复。这种情况要根据突出的大小、手术的复杂程度进行判断，大多数微创手术在术后几天就能下地，经过锻炼一个月左右能够恢复。如果髓核突出比较巨大，有腰椎不稳，椎管狭窄进行了切开减压，植骨融合内固定，需要进行三到四个月的休息和康复。意见建议：腰椎间盘突出要避免不良的生活习惯，要戒烟戒酒，避免进食高糖高脂高盐饮食，避免影响钙质的吸收，加重腰椎间盘突出的情况。
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2021-07-02 502次

• 腰椎间盘突出术后锻炼
  一，四肢肌肉关节的功能锻炼，卧床期间坚持定时活动四肢关节以防关节僵硬。二，直腿抬高锻炼，术后第一日开始进行股四头肌的收缩和直腿抬高锻炼，每分钟两次，抬放时间相等，每次15—30分钟，每日两到三次，能以耐受为限，逐渐增加抬腿的幅度，以防神经根黏连。三，腰背肌锻炼，根据术时及医嘱指导病人锻炼腰背肌，以增
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 380次

• 腰椎间盘突出恢复锻炼
  腰椎间盘突出恢复锻炼，可以通过小燕飞或五点支撑法，五点支撑法指的是肩，肘，手，腿着地支撑，向上抬升自己的腹部，这是五点支撑。俯趴在床上或地板上，头颈部向上抬起，后方的大腿，小腿向上抬起，反向弯曲，这个叫小燕飞。这两个动作可以很好的恢复腰椎间盘突出，并且增强腰背肌，核心肌群的力量，增加脊柱的稳定性，可
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 501次