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医生主讲实录

第一、应当避免保持一个姿势时间过久,比如说久坐、久站、久蹲,因为保持一个姿势时间过久就会形成肌肉的疲劳,时间长久之后就会形成劳损。

第二、在平时一定要注意腰部肌肉的保暖,千万不能受凉,尽量选择一些纯棉的,厚的秋衣,并且要把秋衣扎在裤腰里,这样能够起到很好的保暖效果。如果受凉之后就会形成血循环减慢,炎性代谢产物堆积加重腰肌劳损的出现。

第三、平时要多用暖水袋进行热敷,每天热敷3到5次,每次20到30分钟来增加腰部的血液循环,血液循环加速之后炎性代谢产物能够得到有效的代谢,腰肌劳损的情况也就会得到明显的好转。

第四、平时应当尽量避免去搬抬重物,因为搬抬重物的过程当中对损伤的肌肉会加剧损伤,因此这方面一定要注意。

以上内容仅供参考

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