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• 如何保护颈椎

  现在颈椎病的发病率越来越高，并且低龄化、白领化的趋势非常的明显。颈椎病的主要原因就是劳损和不良的姿势，现在越来越多的年轻人患了颈椎病，保护颈椎我们要从生活习惯，和心态上来讲都需要有所认识。我们要知道颈椎病是可以预防的，甚至是可以通过功能锻炼，去治愈的，所以说我们要注意：第一个，我们的颈椎，或者说我们的脖子，不要受凉、受寒，特别是受累，或者说长期的熬夜，长期的肌肉的紧张。这种都是在我们的生活习惯中，要消除的。第二个，在我们的饮食习惯中，我们要注意清淡。有一种颈椎病类型叫食管型颈椎病，就是我们长期吃辛辣的刺激之后，会引起颈椎前方的一些增生，这样的话也会影响到，我们的生活质量。所以说我们在心理上重视，颈椎病也不是解决不了的一个问题。那么我们在生活习惯和心态上，都要去对疾病引起足够的重视，从而去调整自己的生活习惯，最主要就是注重放松训练，要注重饮食习惯的调整。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-10-29 18687次

• 锻炼颈椎的八个动作

  其实锻炼颈椎的八个动作，实际上常讲的叫米字操。其实就是用脖子写一个米字，45度，平行的，竖的，上下各个45度，大概这样的八个方向去做。每一次做到脖子感觉到有一点酸胀就可以了。如果说感觉有点疼痛的情况，这样就有可能会加重这个情况。所以大家在锻炼的时候应该适度，然后规律的循序渐进的进行。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-10-29 374650次

• 怎么保护颈椎
  对于颈椎的保护，一是避免颈部的外伤，以免外伤以后引起颈部软组织或者是骨质的损伤，就会引起颈部有明显的疼痛和活动受限的情况，如果说外伤以后导致的骨折，引起了颈椎管内脊髓的受压，还容易出现四肢瘫痪及大小便功能障碍的情况。再就是一定要多注意保暖，避免受凉，以免受凉以后，引起颈后部的肌肉痉挛收缩，从而就会过度的牵拉颈部的椎体，从而引起颈部椎体的退变，甚至椎间盘突出的情况，并且受凉以后还容易导致颈后部有明显的疼痛。再就是避免长时间反复的低头活动，这种情况也容易导致颈部曲度变直，或者是弯曲的情况，从而就会导致椎动脉迂曲，引起颅脑后循环的缺血，并且还容易压迫交感神经，从而引起临床的症状，并且长时间低头活动以后，还容易导致椎间盘过度的受到挤压，从而引起椎间盘的突出，从而压迫脊髓，神经根也会出现明显的临床症状，从而影响病人的生活质量。
  语音时长 1:38”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-02-09 3050次

• 如何保护颈椎
  针对颈椎病的患者或者是需要预防颈椎病的患者，可以采取如下的措施来保护颈椎：一、减少不良姿势的影响，比如严禁长期的坐、立、低头，或者是长期把颈椎固定在某一姿势，这些不良的姿势会导致颈部的肌肉痉挛，并且使颈椎的退化速度大大加快。二、要注意颈椎的保暖，在睡眠的时候和外出的时候尤为需要注意，比如在睡眠的时候一定要注意把颈部覆盖好，而在外出的时候要佩戴好围脖、围巾之类的进行保护。三、要注意一些劳损因素对颈椎的影响，尽量不要头顶重物或者是做街舞当中用头顶地之类的动作，因为这些动作都会导致颈椎的持续性损伤。四、要注意做一些保护颈椎的功能锻炼，比如颈椎的米字操、五禽戏、八段锦、瑜伽等。
  语音时长 1:48”
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-09 4843次

• 保护膝关节的动作有哪些
  病情分析：保护膝关节的动作以膝关节尽量少负重为主，可以做靠墙蹲、游泳、蹬自行车等。靠墙蹲就是背靠墙，双脚略宽于肩，脚尖向前，双膝方向指向脚趾不要内扣，缓慢下蹲，重心放在两腿之间。也可以坐在椅子上，向上伸直抬腿，在直位情况下向上抬脚，增加腿部肌力稳定关节。意见建议：建议患者日常注意膝关节的防寒保暖，避免剧烈活动，避免攀爬、上下楼梯、深蹲等加重膝关节负重的动作，适当控制体重，适当锻炼，避免关节过度磨损。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2022-04-10 803次

• 怎么保护颈椎
  有颈椎疾病的患者，在日常生活中要养成良好的工作学习劳动姿势，避免久坐低头，坐久了可以适当的活动一下颈部。同时睡眠的时候要稍微低一些的枕头，也可以带颈围固定保护一下，平时做一些颈椎的康复功能锻炼，有利于缓解症状。也可以去医院做ct或者磁共振，进一步检查颈椎损伤的具体情况，然后对症治疗。
  李进 主治医师临沂市人民医院

  2019-01-19 1202次

• 保护颈椎的动作
  保护颈椎的动作，主要有如下几类：第一类是要求颈椎处于持续的活动当中，而不是长期的保持静止。很多患者都以为只要不使颈椎保持长期的低头状态就可以了，其实这样是不对的。如果患者长期保持在其他的姿势固定不动也会引起颈椎病。所以建议患者在长期工作之后要多起来活动一下，不要把颈椎固定在某个特定的姿势很长时间。第
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 282次

• 如何保护颈椎
  对于颈椎病要注意未病先防，既病防变。学生，白领以及正常人在长期伏案、开车时需要特别注意；同时为防止颈椎病的恶化，枕头也很重要，要挑选合适的枕头。主要通过以下几个方面来保护颈椎：1，避免颈部着凉，颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服，天气稍热，夜间睡眠时应注意防
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-12 1188次