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现在小孩容易得肥胖症怎么办

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医生主讲实录

中国肥胖的发生率越来越高,在青少年和儿童当中,肥胖率持续上升的原因,考虑与不吃早饭,经常吃零食,偏食,营养过剩,不爱运动,长时间玩电子游戏,看电视等等都有关系。

儿童肥胖应该怎么办。

第一,应该一方面从饮食方面入手,首先保证孩子足量的蛋白质,以保证他的生长发育的需要,比如说瘦肉和鱼虾等。

第二,保证要有足量的维生素、蔬菜和水果类的。

第三,保证有足量的纤维素,也就是要多吃蔬菜,对于脂肪含量比较高和淀粉含量比较高的食物要适当的限制。比说油炸食品、淀粉类含量特别高的食物要适当的限制量。

第四,是从运动方面要加强,应该每日都有一定的运动量,以保证热卡摄入,热卡消耗,生长发育所需的热卡,三者平衡,每天都要有导致出汗的运动,而且运动应该具有趣味性和持续性的。

最后应该纠正一些不良的生活习惯,比如说饭后立刻做作业、看书,或者是长时间的坐在电视机前面或者是玩儿电子游戏。

以上内容仅供参考

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