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医生主讲实录

对于x型腿是困扰大家的一个比较常见的生活性的问题,而对于矫正的话,有以下的建议的:

一、夹物锻炼法,就是坐在宽凳子上双手撑于身后,两脚要触地,然后膝盖曲九十度角,然后脚腕在加紧一个比较软的物体,然后双脚离开地面,做伸膝动作,两腿尽量往上抬,保持五到十秒,但要注意物体不要掉下来,最好重复做二十到三十次。

二、椅子塑腿操,其具体的操作方法就是浅坐在压腿,双腿屈膝浅坐在椅子到三分之二处,双膝稍稍的往左右打开,间距要略宽于肩部,腰背要挺直,但注意不要挨在椅子靠背上面,屈膝翘起左腿,将左脚架在右侧大腿之上,两手分别放在膝盖与左脚指上,右手缓缓的将手腕往自己的方向压十秒钟,左右各做三次。

以上内容仅供参考

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