x型腿如何矫正方法

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医生主讲实录

对于x型腿有先天和后天之分,对于先天的需要尽早的去医院进行治疗,看看有没有什么比较好的方法。如果对于是后天不太注意所造成的x型腿的,可以通过以下的方法来进行锻炼:

1、就是家务锻炼法,具体的方法是坐在板凳上,双手撑于地后两脚触地,屈膝九十度,脚腕处加紧一个比较软的物体。然后双脚离地深吸,两腿尽量上抬,保持五到十秒钟,然后放松还原,注意物体不要掉下来,每组最好坐三十到二十次。

2、就是椅子塑腿操,浅坐压腿,双腿屈膝浅坐于椅子上三分之二处,双膝稍稍的往左右打开,间距略宽于肩部,腰背要挺直。但注意不要挨在椅子的靠背上,屈膝翘起左腿,将左脚架在右侧的大腿之上,两手分别放在膝盖与左脚指上,右手缓缓的将脚腕往自己的方向压十秒钟,然后左右各做三次。

以上内容仅供参考

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