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医生主讲实录

对于纠正x型腿,最主要的就是要松解紧张的肌肉,其中需要松解紧张的肌肉包括半腱肌,半膜肌,内收肌,屈髋肌,阔筋膜张肌,小腿三头肌,对于松解这些肌肉可以通过拉伸,或者说是采用滚泡沫轴的方法,来进行有效的缓解。

对于拉伸平时可以在空旷的地区,或者说是在早上起床之后,在拉伸感比较强的位置保持十五到二十分钟,拉伸三到五次,可以有效的进行缓解,而对于滚泡沫轴则需要滚动泡沫轴两分钟来进行缓解。

同样可以通过强化薄弱的肌群,来进行有效的治愈,可以强化外展肌,强化臀中肌,强化股二头肌,强化臀大肌,强化外旋肌等,通过强化这些肌肉可以提高我们肌肉的力量,所以在这种提高肌肉力量之后就可以有效的纠正x型腿。

以上内容仅供参考

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