怎么矫正ox型腿小常识

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医生主讲实录

对于矫正这种不正确的腿型,有以下的建议:

第一,坐在地板上,尽量让膝盖碰到地板,握住小腿,挺胸,身体自然地向前伸展,双手触地。

第二,仰卧在地上,双腿向两侧分,开臀部向上发力,双脚和上半身保持不动。

第三,仰卧在地上,另一条腿伸直悬空,膝盖、臀、肩在一条直线上,缓慢的放下,做还原动作,接着,可以换另一条腿重复此动作。

第四,坐着,小腿和脚部向外张开,上半身下压到最低点,然后重复还原。

第五,抓住脚踝,上半身下压,感受到大腿内侧有明显的拉伸感即可。

第六点,两腿伸直,放在右腿另一侧,手指向外,扭转身体,手臂和膝盖做对抗,向左肩这边儿看,再换一边儿进行。

以上内容仅供参考

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