肚式呼吸好处_王春梅医生的语音科普

肚式呼吸，即是腹式呼吸，它的作用原理主要是通过腹部运动而使得横膈膜上下移动，从而控制着呼吸的节律以及深度的一种运动。腹式呼吸，现在日常生活中大家都在做，因为它的好处比较多，平时像一些瑜伽锻炼里就会有一个腹式呼吸，它也可以起到锻炼腹部肌肉以及达到一个减肥的目的，它的好处比较多，主要有以下几种：

一、锻炼肺活量，腹式呼吸能够很好的锻炼肺部功能，因为腹部的扩张导致膈肌下降，肺部被迫扩张，压力减小，外部压力强大把空气压进肺部，所以可以得到有效的锻炼肺部。

二、降低肺部受感染的机率，经常做腹式呼吸可以很好的促进肺部物质的交换，因此肺泡的血液就非常丰富，也是动脉和静脉交换了部位，因此肺泡可以得以足够的扩张的好处。

三、改善腹部器官的功能，腹部呼吸有利于疏肝利胆，促进胆汁的分泌和排泄，不至于胆汁在胆囊内过多的存在，避免胆结石的发生，另外腹式呼吸还能舒张腹部血管从而让血压下降，高血压患者也可以多做一些此项运动。

肚式呼吸好处