传统医学强调,不同的季节锻炼时间有所不同。比如黄帝内经的四季调神大论篇,就有以下的记载,春三月应夜卧晚起,夏三月应夜卧早起,秋三月应早卧早起,冬三月应早卧晚起。结合现代医学,由于晨起胶感神经兴奋比较高,血液黏稠度较高。
清晨时心脑血管疾病极易发作的魔鬼时间。所以患者应该酌情选择锻炼时间,并非晨起锻炼就最好。假如一定要晨起锻炼耶应该注意以下几点:
醒来后应该缓慢坐起,片刻后再站立。
温水洗漱,以免过热或者是过凉的水刺激到皮肤的感受器,引起血管的收缩影响血压。
饮白开水一杯,可以冲洗胃肠通畅,血液循环促进代谢,然后在适当的晨练。
早晨起来锻炼在冬季要避免剧烈运动。
