需要改进的饮食习惯

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医生主讲实录

过去我们常说病从口入,指的是吃进被细菌或病毒污染的不洁食物,会引起消化道的疾病,现在看来病从口入应该有新的解释,因为高血压,冠心病,脑血管病,糖尿病和慢性肿瘤等慢性病大多都与不良的饮食习惯有关。

要注意避免饮食中的三高,高盐,高脂肪和高热量,世界卫生织推荐我国成年人每天的盐摄入量,要限制在五到十克,大多数北方地区的居民,每天的食盐量都在十五克左右。

我们每天天从食物中摄入25克的脂肪,就可以满足身体新陈代谢的需要,而很多人每天的油脂摄入量,都要超过五十克,再就是要改掉爱吃油炸食品的习惯,油炸食品是主要的高热量食物,还应该尽量减少两餐之间的加餐和零食的摄入,比如有的人晚餐已经吃了,晚饭后又不停的吃瓜子,结果造成多余的热量摄入,不利于身体健康。

以上内容仅供参考

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