一、少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物,包括猪油,流油,肥肉,动物内脏,鱼籽。
二、植物油限制于每人每日二十到三十克和二到三汤匙。
三、不吃或少吃油炸食品。
四、每日补充膳食纤维素35克以上。
五、多吃富含膳食纤维的食物,魔芋,大豆及其制品,新鲜蔬菜和水果,藻类。
六、用部分粗粮替代细粮。
七、多吃新鲜蔬菜和水果以补充β胡萝卜素和维生素c。
八、适量食用核桃,花生,奶制品,海产品,以补充维生素e。
九、注意摄取麦芽,鱼类,蘑菇富含微量元素硒的食品。
十、平时多吃抗癌果蔬,如红薯,花菜,蓝莓,猕猴桃,还要注意营养,适时进补,增加自身免疫力。
