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• 失眠怎么调理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有养神安神的功效，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。此外，枕头比床更影响睡眠，一个合适的枕头是帮助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通过按摩头部和面部的穴位来缓解头疼、失眠，另外磁疗、电疗等方式也可以帮助缓解失眠的症状。第三、睡前泡脚，因为在睡觉之前用热水泡脚，可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。此外睡前也可以来一段柔和单调的音乐，对失眠有一定的效果。第四、药物调理，失眠严重者可以通过药物调理帮助快速入睡，可根据自身情况服用镇静安神的药物。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-01 1829次

• 严重性失眠怎么办

  严重的失眠一般还是推荐用药来治疗，认知行为疗法虽然是慢性失眠的标准疗法，但是由于起效慢，耗时长，对于严重失眠希望能短时间改善症状是不合适的。药物治疗的方法主要是使用催眠药，催眠药能使患者尽快的入睡，并且维持睡眠时间长。常用的睡眠药主要是苯二氮䓬类受体激动剂，包括安定，但是这个药物现在临床上已经很少使用，因为副作用多，而且成瘾性大。现在更推荐使用新型的促眠药物包括包括唑吡坦、右佐匹克隆和佐匹克隆，这类药物对受体作用相对比较简单，副作用小，而且成瘾性也会小。还可以使用褪黑素受体激动剂。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-08-23 797次

• 失眠怎么调理晚上失眠怎么办
  经常失眠的患者，主要是由于日常的生活压力过大，过度紧张，过度劳累，心情不好，思虑过多，引起的神经功能紊乱。可以通过日常的生活方式，来调理失眠。比如在日常的生活里，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素。多吃一些酸枣仁，来改善睡眠质量。患者在日常的生活里，也要保持一个良好的生活习惯，避免精神压力过大，避免情绪紧张和过度劳累。也要有一个良好的饮食习惯，少吃油腻性的食物，少吃辛辣性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃豆制品类的食物，乳制品类的食物，这样是可以有效的调养失眠。患者在日常的生活里，也要避免过度劳累，避免用力过猛，避免受凉和感冒，可以起到睡眠作用的。可以在睡眠之前喝一杯温牛奶，长期的晚间喝温牛奶，是可以改善睡眠质量。
  语音时长 01:16”
  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-03-10 8217次

• 严重失眠怎么调理
  很多病人面临失眠的困扰，出现严重失眠时会导致人精神涣散无法专心工作和生活等。首先要明确导致失眠的具体原因是什么？是否存在慢性疾病如：高血压，糖尿病，脑血管疾病，心脏病，及其他一些全身慢性疾病等，要积极控制病情，长期失眠的调理措施包括：一，放松心情以宽容的心态对待疾病及事物，可调节失眠的状态。二，养成良好的作息习惯，减少午睡也对失眠有利三，适当进行体育锻炼。四，调整饮食，睡前避免喝浓茶。五，保持安静的睡眠环境。六，睡前可适量听轻柔的音乐等。
  语音时长 1:42”
  潘童 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-08-14 7040次

• 失眠严重怎么调理
  病情分析：导致失眠的病因有很多，比如精神压力过大，饮食方面和环境的改变都可以导致失眠。意见建议：这边的建议是，患者可以多听听音乐，多去户外走动走动，放松一下心情，避免精神压力过大，晚上不建议吃太多，晚上不要喝兴奋度过高的饮品，比如咖啡和茶水，多吃点新鲜的蔬菜和水果补充一下维生素。
  李洪君 副主任医师锦州市中心医院

  2019-03-15 601次

• 失眠怎么调理晚上失眠怎么办
  病情分析：引起失眠的因素有很多，比如睡姿的不正确，生活习惯和饮食习惯的改变，或者是最近精神压力过大所导致。意见建议：这边的建议是，平时可以多参加一些户外的体育运动，来提高一下神经的的自我调节能力，晚上不建议吃太多，不要喝咖啡和茶水，另外不要吃辛辣刺激性食物，平时的饮食应以清淡为主，多吃点新鲜的蔬菜和水果补充一下维生素。
  李洪君 副主任医师锦州市中心医院

  2019-03-10 1501次

• 严重失眠怎么调理
  (1)保持平常而自然的心态。越是紧张越是强行入睡，结果越是适得其反。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的原因有很多，只要我们稍加注意，是不难发现的。只要原因消除，失眠就会自愈，而对因为疾病所造成的失眠症状，要及时就医诊治。(3)身心松弛，有益于睡眠。睡前到散步一会儿，放松一下，多用热水泡脚，对入眠
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2018-12-07 8681次

• 失眠严重怎么办
  一，如果得了比较严重的失眠，可以进行睡眠行为的控制。有睡意时，一定要上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事，比如看电视、玩手机等。白天尽量不要午睡，睡前的两个小时避免做剧烈的体育运动来刺激兴奋。二，如果在上床以后，十五至二十分钟仍未入睡，可以起床，到其它房间做一些其他的事情，有睡意时再回来睡觉。无论夜
  袁越 主任医师中日友好医院

  2021-12-09 1317次