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吃钙片容易结石吗

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医生主讲实录

研究发现钙摄入含量最高者与最低者相比,钙摄入含量最高者患肾结石的机率比后者会少34%。也就是说食物中含有大量钙者,肾结石发病的危险性反而更低。另外还有研究认为,蔬菜中含有的草酸是产生尿路结石的诱因。短时间大量的补钙,可能会导致无法全部吸收,补钙的效果不佳,还可能造成便秘、胀气。

我国目前推荐的成人钙摄入量是每天800mg,饮食能提供一部分的钙,需要额外补充补钙者,一般每天需服用1-2次的钙片。建议按照说明书的用药剂量来服用,不要一次吃大量的钙片,否则容易在肠道中与草酸结合成为草酸钙,草酸钙会经粪便排出来,达不到补钙的效果。

吃钙片最好是饭后服用,这样可以防止结石的发生。如果一天吃一次钙片,通常建议在睡前服用,因为晚上是骨骼新陈代谢的高峰期。

以上内容仅供参考

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