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• 睡眠不好如何调理

  睡眠是一个人的正常的生理情况，有人说人的生命假如说有100岁的话，他应该有30年的睡眠时间，他的是一个人体生理的正常的一种表现，睡眠不好的人，往往会出现身体抵抗力下降，会罹患各种各样的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增长，在白天是消耗的，只有在睡眠的情况下，才进行整理、归纳、提高增加免疫力以后，在生理活动方面，才有了抵抗外界侵蚀，细菌感染等等，各种各样刺激的一种防御的措施，如果我们长期睡眠不好，造成了这种损失，不仅仅是缺觉、疲劳、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使临床上出现各种各样的感染，各种各样的一种表现，那么应用抗菌素的治疗，效果都不是很理想的。所以睡眠问题是一个很重要的问题，它不是单纯的睡觉和休息，它有大脑调整、信息的整理、免疫力的增加等等很复杂的一系列的生理活动，所以应当重视治疗睡眠问题。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 116284次

• 睡眠不好如何调理？

  ①睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错。②睡前不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃得太多，因为吃得太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。③睡眠不好的，可以睡觉前半小时，洗个热水澡放松一下。④睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-06 29425次

• 睡眠不好如何调理
  睡眠不好要养成良好的睡眠习惯，按时睡眠，有的患者不管有没有睡意，都执意要睡觉，有的患者必须睡满七八个小时，这都不是科学的睡眠。如果能够满足一整天生活和工作的睡眠量，才是高质量的睡眠。其次可以进行药物治疗，中医常用酸枣仁，能够起到养心，安神的作用。煮粥，煮水，散剂冲服，以酸枣仁为主要成分的中成药等等。睡眠是一个人的正常的生理情况，有的人说，人的生命是一种正常的表现，睡眠不好的人，往往会出现身体的抵抗力下降，汇集了各种各样的疾病，抵抗力，免疫蛋白等等增长，在白天是消耗的，只有在睡眠的情况下才能进行整理归纳。
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  李鑫 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-24 10681次

• 气血差怎么调理
  调理气血差有很多方法，今天就来为大家讲三种方法来调理气血差。第一种，可以用食物来调理气血差，食物主要是一些补气、补血的食物，其中包括牛羊肉，黑米，高粱，红豆，大枣，鲫鱼以及大虾，海参等，对于补充气血都是有较好的效果。第二，可以通过药物的方式来调理气血差，在临床上可以服用气血双补口服液，八珍颗粒，驴胶补血冲剂，复方阿胶浆以及益母草颗粒等，都是能够调理气血的。第三，体育锻炼调理气血，运动是能够让身体各个细胞活化，从而能起到活血化瘀，益气补血的作用；此外做一些户外的运动，包括太极拳，气功，跑步，游泳等都是非常好的方法。
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  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-04-08 9438次

• 睡眠不好如何调理
  病情分析：睡眠不好的患者首先应该排除有无精神情绪上的因素，如果是由于过度紧张焦虑造成的，患者应该适度进行放松缓解压力有利于睡眠。此外如果是药源性引起的失眠，患者应该换服其他药物。意见建议：建议患者应该及时调整生活作息，早睡早起，每日保持适量运动，增强体质，睡前不要吃得太饱，也不要进行剧烈运动。如果症状仍未好转者应该去医院就诊，通过服用相关药物来缓解。
  李顺兰 副主任医师吉林市人民医院

  2020-08-18 1202次

• 睡眠差挂什么科
  病情分析：建议患者可以去神经内科进行就诊。睡眠差通常属于失眠的类型，患者一般睡眠比较浅，睡眠深度不够，第二天仍然有乏力感，困倦感。意见建议：建议患者调整情绪，不要过度的关注睡眠的问题，白天要多从事户外的体育运动，要注意培养自己的兴趣爱好。如果长期睡眠不改善，可以适当的服用苯二氮卓类药物。
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-06-18 701次

• 睡眠差如何调理
  睡眠差的调理方法如下：第一、要养成良好的睡眠习惯，要按时睡觉，按时起床，避免在床上看手机、看电视、听音乐等。第二、要增加户外的运动时间，睡前2小时不建议进行运动。第三、白天尽量不要卧床午休，体质较差的人、老年人建议午休不超过半个小时。通过上面的方法仍然无法改善的患者建议到神经内科、心理门诊就诊，口服
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-05-25 25814次

• 身体体质差、抵抗力差如何调理
  身体体质差、抵抗力差可以通过饮食、充足睡眠、运动等方法调理，对身体健康有比较大的好处。1、饮食：平时的饮食中可以摄入各种营养丰富的食物，比如奶类、蛋类、肉类、水果以及蔬菜等，另外三餐也要定时定量，各种营养在进入体内后可以分散到多个免疫系统，从而提高身体的抵抗力。2、充足睡眠：还需要保持规律的作息习惯
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2023-04-26 0次