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• 颈椎病怎么锻炼好

  在颈椎病出现以后，我们可以进行颈部的米字操，用颈部来画米字的方法，进行颈椎病的预防和锻炼。同时我们应该在生活过程当中，注意避免一些姿势，比如说低枕平卧，或在伏案工作的时候低头太久，再比如我们现在，手机应用比较频繁的时候，一定要减少长期低头伏案看手机，这样的一些不良姿势。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-12 4411次

• 怎样预防肩周炎颈椎病

  预防颈椎病实际上，还是要从生活点滴着手，很多人颈椎病的发生的原因，就是因为他生活中的一些不良的姿势，例如最典型的我们在看电脑，玩手机这个过程中间，低头伏案时间过久，低头的时间太多。保持一个时间过久了以后，可以使前面的颈肌相对松弛，后面的肌肉过于的疲劳，就会诱发它的增生，长此以往就会出现椎间盘的突出，神经血管这方面都受到刺激。所以伏案工作不能时间太长，一段时间大概一个小时左右，我建议最好起来活动活动肢体，这样来说缓解肌肉的疲劳，可能有好处。另外就是有的人喜欢，靠着床头看书、看电视，这也是一个不好的习惯，前一段时间网上流行的葛优瘫，那个就是不好的一个习惯，这种姿势的不良可以造成颈椎，更容易出现疲劳或者错位，这些可以引起相应的一些颈椎病的症状。还有一点就是我们坐汽车的过程中间，我们有些人一坐上车，就喜欢参瞌睡，车子在摇摇晃晃的过程中间，颈椎又没有特别好的保护，就容易造成颈椎骨，或者肌肉、肌腱的损伤，我们也叫挥鞭伤，来回挥动。在过程中间造成挥鞭伤，现在目前还有一点，就是我们的运动损伤，我们现在的运动人员越来越多，没有做好运动热身，就开始做一些运动，很可能造成颈部的不良的损伤。最典型的例子可能就是上栏，可能鞍马跳下来摔落地，可能造成颈椎的直接脊髓的损伤，这些例子都比较多。所以说一定要注意，工作生活中间的各种不良的姿势要注意预防，还有一点提醒，就是风寒湿气的致命，就是天气变化，要注意颈、背部的保暖，不要寒气的侵袭，这样做可能对保护颈椎很有好处。

  

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  田峻 副主任医师武汉大学中南医院

  2019-12-09 1692次

• 肩周炎颈椎病怎么锻炼
  肩周炎合并有颈椎病，那么做功能锻炼，必须要颈部与肩部都要锻炼，那么才能够达到比较好的效果。颈部的锻炼，首先建议是多做一些抬头的运动，例如是放风筝，打篮球，打羽毛球，游泳等等。另外也可以适当的做一些颈椎操，对放松颈部的肌肉，以及功能锻炼，也是有很好的效果的。肩周炎的功能锻炼，主要有扒前训练，或者是在背后扯毛巾，吊单杠，都有一定的效果。但是两者的功能锻炼，都必须要坚持每天锻炼，不能够中途放弃，锻炼的时候会出现肩膀有一定的疼痛，但是等局部关节的粘连松解之后，疼痛也会自然缓解。
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  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2020-04-26 1611次

• 颈椎病肩周炎怎么锻炼
  从这个题目可以看到，肩周炎是由于颈椎病引起的，在临床当中由于能够引起肩周炎的颈椎病，主要是神经根型颈椎病。神经根受到压迫刺激之后会产生异常放电，神经根支配范围的区域就会出现一些疼痛，包括针刺样的疼痛，火烧一样的疼痛，由于疼痛肩关节不敢活动，时间长了就会引起肩关节的周围软组织的黏连，从而会导致肩周炎。这种情况下要积极的治疗神经根型颈椎病，缓解疼痛，减轻神经根的压迫刺激，避免肩关节受到压迫，加强保暖，避免受凉，适当的进行肩关节的康复功能锻炼。主要是肩关节的外展，以及后伸，循序渐进，避免过度，先被动后主动，可以在活血的中药热敷烫洗之后进行，大部分患者都会得到很好的减轻。这些训练方法当中包括爬高训练，也可以使用毛巾向后牵拉训练。
  语音时长 01:32”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-08-07 1232次

• 肩周炎颈椎病如何锻炼
  病情分析：肩周炎通常都会引起肩关节的广泛性疼痛，伴有活动受限，颈椎病通常会导致颈肩部的疼痛，有时候还会伴随着上肢的神经牵拉性疼痛。意见建议：颈椎病的锻炼通常可以多点做颈部后仰的运动，例如打羽毛球，放风筝，打篮球或者游泳等运动，肩周炎的运动主要是锻炼肩关节各个方向，从而松解肩关节的粘连，一般可以做爬墙运动，吊单杠等运动都是可以的。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-10-25 1001次

• 颈椎病肩周炎怎么锻炼
  病情分析：颈椎病伴有肩椎炎的患者，平时锻炼要尽量选择营养锻炼，比如慢走或者是慢跑，另外还可以进行游泳以及打羽毛球等运动。除了以上锻炼方式之外，还可以做拉伸运动，例如将身体悬挂起来做引体向上，或者是进行瑜伽训练都是可以的。意见建议：建议颈椎病肩周炎患者在进行锻炼时，要注意锻炼时间和锻炼力度，时间不宜过长力度不宜过大，以防损伤颈椎和颈肩部位。
  刘建国 主任医师朝阳市第二医院

  2020-06-30 1001次

• 颈椎病的锻炼方法
  颈椎病一般可以通过低头运动、仰头运动、左偏运动、右偏运动等方法来锻炼。1、低头运动：病人坐在椅子上，双眼平视前方，慢慢将头低下，使下颌尽量的贴向胸部，保持姿势2~3分钟，然后慢慢将头恢复到原来的位置。2、仰头运动：病人仍然坐在椅子上，双眼平视前方，慢慢仰头朝向天花板仰视，保持姿势2~3分钟，然后慢慢
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-18 1323次

• 颈椎病锻炼方法
  对于颈椎病患者的锻炼方法，我们一般建议可以做一些能够保持颈椎长时间仰头姿势的运动锻炼，如练小燕子飞、做米字操、打羽毛球、放风筝、游泳等运动，因为这些运动锻炼不仅有利于恢复颈部的生理曲度，还可以增加颈椎周围肌肉的力量；另外，平时也可以低头抬头、左右转头等活动，或者抬头看天花板、天空等，因为这些都可以有
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-25 2766次