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医生主讲实录

可以在睡前服用小米,核桃,葵花子等一系列食物,来改善睡眠质量。小米在所有谷物中,小米含色素胺最为丰富,此外小米还有大量淀粉,吃了之后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色素胺数量。

核桃,在临床上核桃被证明是可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱,失眠,健忘,多梦等症状,吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用十五克,效果非常明显。

葵花子,葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用,晚饭后葵花籽,促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

此外大枣中含有丰富的蛋白质,维生素C,钙磷铁等营养成分,一部有安神的作用,晚饭后用大枣煮汤喝,能够加快入睡时间,中医认为蜂蜜有补中益气,安五脏、和百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

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