高胆固醇血症是不是长期吃药

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医生主讲实录

胆固醇高了,不一定要完全依靠药物治疗,还可以依靠饮食习惯的改变和生活方式的改变治疗,如可以多吃降低总胆固醇的食物,燕麦片等,研究指出,每天吃约四分之三杯燕麦片有助降低总胆固醇4%至8%,原因是燕麦片富含水溶性纤维,除此苹果,橘类,水果,豆类,也富含丰富水溶性纤维。

二,黄豆中的异黄碱素也有助降低胆固醇,因此可以适当多吃,豆浆,豆腐,黄豆。

三,鱼类,鱼类有助降低胆固醇,建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类,木耳,玉米,冬菇,也有助降低胆固醇,适当的运动锻炼也可降低血清总胆固醇,甘油三酯和其它脂蛋白,以耐力运动为主,如慢跑,快步行走,上下楼,骑自行车,游泳等,运动强度以运动时心率加快的程度来评定,一般控制在每分钟一百至145次,运动时间一般每次三十至45分钟,每周三至五次为宜。

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