头疼失眠怎么办

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医生主讲实录

头疼已经成为我们生活中一种比较常见的现象,很多朋友因为平时工作的原因或其他原因受失眠的困扰,有些朋友在失眠的时候还会出现头疼,应该怎么办?

比如因为精神和情绪原因而失眠的朋友,可以尝试心理治疗,也就是简单的了解有关睡眠的知识,减少不必要的睡前焦虑或者是放松自身的压力,进行放松的睡前指导,加快入睡速度。

也可以吃一些有助于睡眠的食物,牛奶会使人感到全身放松舒适,牛奶中含有两种有助于睡眠的物质。

一般人都知道核桃有利于智力,所以核桃配上黑芝麻一起捣碎,睡前服用十五克左右,可以有效的治疗失眠。

以上内容仅供参考

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