看电视可以助眠吗

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医生主讲实录

从表面上看,看电视起到助眠的作用,其实看电视助眠是弊大于利,不仅对于失眠者不利,对于睡眠正常的人,睡前看电视也是不利的。

有研究发现,睡前和电子媒介有接触的人,比如说,长期盯着屏幕看,即使和那些睡前没有接触屏幕接触的人睡觉时间是一样的,睡眠质量比后者要低很多。

通过一项研究,接受调查的在睡前上网或看电视时间越长,就越有可能出现睡眠不足,实际睡眠的时间和睡前较少,用电脑或者是看电视的人一样多,但是他们还是容易困倦。

一方面,屏幕刺激,上网会使人疲劳,这种状态下可能会造成睡眠中一段时间会受到声光刺激,让人醒来无法进入更深的睡眠,当人刚有些睡意的时候,也可能因为声音的变化,导致睡意全无,夜里看电视让人警惕性提高,一些电视节目具有惊吓的内容,或者是电视机发出的亮光,也会打扰体内正常褪黑素的分泌,造成生理周期的紊乱,影响睡眠。

以上内容仅供参考

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