妙手医生精选

防骨质疏松的食物

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医生主讲实录

第一:就是海米,适量食用海米有助于预防骨质疏松,因为它富含蛋白质和微量元素,患者在平日多食用海米,也可以多吃富含蛋白质的海产品,可以有效的预防骨质疏松症。

第二:就是油菜,根据有关数据调查发现,油菜含有的营养成分相对多种蔬菜都要高,尤其是钙元素以及铁元素,所以患者可以在日常饮食中多吃一些油菜,在一定的程度上能够起到强健骨骼,降血压,降血脂等作用。

第三:芝麻,黑芝麻也是一种不错的补钙食物,它所含的钙元素比白芝麻的钙元素要高,多吃黑芝麻可以有效的预防骨质疏松症的出现,还能够起到很好的养生作用,除了使用黑芝麻也可以多食用一些芝麻酱。

第四:就是牛奶,牛奶含有大量的钙质,另外牛奶还可以帮助入睡,防止骨质疏松症的食物还有就是黄豆,尽量可以多吃一些豆制品。

以上内容仅供参考

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