妙手医生精选

下半身肥胖

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医生主讲实录

下半身肥胖的人群,平时要保持挺胸收腹之态,让腰部、腹部以及腿部肌肉处于紧张的状态,更好的消耗脂肪,帮助锻炼体形;还应该坚持运动,不管是哪一种肥胖类型,运动都是最好的减肥处方。

如果是下半身堆积过多脂肪,应该下半身运动起来,多做快走、骑车、慢跑等四肢活动较多的有氧运动。还可以采用按摩减肥的方法。如果是因为淋巴不畅导致下半身浮肿,建议可以做一下按摩,帮助血液循环,并且有利于排毒,再配合腰腹运动,能更好的帮助重塑下身优美的曲线。

还有就是可以通过饮食减肥,在平时,要多吃一些低热量的食物,控制一天饮食的总量,少吃高油、高糖食物,多吃水果、蔬菜、奶类等高纤维、或者是高蛋白等饱腹感强的食物,有利于减肥。

以上内容仅供参考

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