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时差为什么会引起睡眠障碍

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医生主讲实录

时差引起睡眠障碍是因为体内的生物节律和所处时区的时间不同步,出现不同程度的睡眠启动点而且维持困难,白天警觉维持能力下降和持续紊乱等等。时差变化综合症一般情况下不需要治疗,这是因为我们很快可能就搭飞机又回到原来的生活时区,能够保持基本的稳定。

预防时差综合征的最直接的一个方法就是控制睡眠,很多旅行者在这个过夜飞机以后,立即上床,他们虽然能够迅速入睡。但是这个睡眠时间比较短,容易和这个家乡时间对应不起来,所以说应该在到达目的地以后,立即通过闹钟和叫醒服务把睡眠限制在2小时以内,对适应当地的时差更加有效。旅行者可以利用白天的睡眠缺失来保证当天晚上睡眠的质量。

以上内容仅供参考

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