儿童补钙什么时候吃最好

00:00
1:53

医生主讲实录

儿童补钙可以选择晚上临睡前,人体内调节血钙水平的各种激素,在白天和夜间的分泌量不同,婴儿血钙水平一般在夜间较低,白天较高,夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌,使骨骼分解加快,一天中最佳补钙时机是每天晚上临睡前,建议在睡前补钙为好,平时也要多晒晒太阳促进钙的吸收,同时多吃海鱼,虾皮,海带,排骨汤,牛奶,豆制品,油菜,鸡蛋等食物。

同时多吃含维生素d丰富的食物,如猪肝,羊肝,牛肝等等,维生素d能够促进钙的吸收,钙产品的市场种类非常丰富,钙主要分为有机钙和无机钙两大种类,无机钙的代表是碳酸钙,无机钙含钙量高,相对而言,吸收率稍低,有机钙的代表是乳酸钙,葡萄糖酸钙,柠檬酸钙等等,它的含钙量相对无机钙稍低,但是吸收率要比无机钙高,至于选择何种钙要根据您的具体情况酌情选择。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测