腹肌拉伤肚子一动就疼

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医生主讲实录

在锻炼中出现腹肌拉伤是很正常的情况,如何快速的恢复?

第一、停止锻炼,锻炼中出现腹肌拉伤、肚子疼的现象之后要马上停止训练,避免让腹肌再次用力受到刺激加重伤势;

第二,判断伤势,即确认严重程度,如果疼痛感到不是很强,只是严重的拉伤,轻度拉伤是没有任何问题的。但是如果拉伤后有严重的复发疼痛或撕裂感,有局部的肿胀变形,肌腱断裂等严重的损伤,要及时的就医检查;

第三、冷敷,及时用冷水冲洗或用毛巾包裹冰块进行冷敷,这个可以减轻拉伤后的剧烈疼痛,不至于使损伤的范围扩大,也可以加压包扎,这样有助于减轻局部的肿胀,可以选择有弹性的绷带包扎伤部。

以上内容仅供参考

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