减压心理疗法放抑郁

00:00
1:57

医生主讲实录

为了减轻压力可以抛开心烦的事情不去想它,为了消耗多余的肾上腺素可以采取跑步、运动,改变一些自己,去实现一些自己喜欢的事情,这样对我们有一些益处,但是也不能从根本上解决问题,不妨考虑一下对于你来说最重要的是什么,并尽可能的去努力实现它,从这个方面取得一些非常小的成绩也会让你感觉到心情舒畅。

再就是,如果在面对困难感到比较孤立无援的时候,寻求亲朋好友的安慰,这是非常重要的。还有就是消除压力产生的根源,如果说已经意识到了和同事冲突工作中的难题让你沮丧,不妨努力搞好关系,精诚合作。还有就是当我们无所事事的时候,一旦面对心理压力我们就会紧张,这个时候从烦恼当中抽身出来想点别的事情。

另外,就是审视自己的一些居住环境,装修的时候尽量避免一些红色,红色让人兴奋,会让我们产生紧张,同时要学会倾听,任何时候都不能自认为已经领会了对方的意图,倾听是最好的解决疑问的办法。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测