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什么时候睡觉最好

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医生主讲实录

需根据不同的年龄层和不同的睡眠习惯,以及不同的生物钟进行分析。

1、婴幼儿,要保证每天16个小时的睡眠时间。

2、学龄儿童,则需要每天保证9-10个小时的睡眠时间.一般晚上九点钟上床睡觉,第二天早上6,7点钟起床比较好。

3、正常的成年人,正常的处于工作状态的年轻人,每天的睡眠时间至少要保证7小时以上。最好要在晚上11点钟之前上床睡觉,因为人体修复尤其是大脑修复时间大部分都在凌晨12点到凌晨3点之间,此时间是人体修复最好的时间。

4、老年人睡眠的时间,可能适当的会少一点,但也提倡早睡早起。

以上内容仅供参考

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